“科学60秒”中英双语阅读系列之五
"60-Second Science" Bilingual Reading Ⅴ

  • 副标题:

    《环球科学》第024期

  • 提供方:

    “科学美国人”中文版《环球科学》

  • 语   言:

    双语

  • 支   持:

  • 电子书:¥1.90
  • 10(4人评过)
  •   评论(37)
  •   读后感(3)

听“科学60秒”原声朗读,欢迎关注《科学美国人》中文版《环球科学》微信(ID:huanqiukexue)。

『健康60秒』 为什么缺觉会增肥?

每天最佳的睡眠时间是7~8小时,但人们却很难做得到。不过,这条新闻大概足以让你找到补觉的动力:一项研究显示,和休息得更好的同龄人相比,睡眠不足的健康成年人更容易长胖。

研究人员招募了225名非肥胖试验者,在严格控制的实验室环境中进行测试。他们限制了其中一部分人的睡眠时间,这些人只能在凌晨4点到早8点间睡觉;而其他试验者则可以从晚上10点一直睡到次日早上8点。

仅仅五天后,每天只睡4小时的实验组平均增重了2磅以上,而睡眠充足的一组的只长胖了不到0.25磅。与女性相比,男性体重增长得更多。此项研究发表在《睡眠》杂志上。

睡眠时间为什么会导致体重的差异呢?这是由于,睡眠紊乱会使人大量分泌导致饥饿感的激素。这项新的研究发现,人们在该睡觉但是醒着的时候,倾向于用食物来填饱自己的肠胃。所以,想要减肥,就别再熬夜啦!

『60-Second Health』 Skimping on Sleep Packs on Pounds

The recommended seven to eight hours of sleep can be hard to get. But here’s a good excuse to make sure you catch those extra zzz's: a study shows that healthy adults who don’t get enough sleep gained significantly more weight than did their well-rested counterparts.

The research features 225 non-obese subjects in a controlled lab setting. Some were on a restricted sleep schedule, in bed only between the hours of 4 a.m. and 8 a.m. Others had from 10 p.m. to 8 a.m. to lounge in bed.

After just five days, those sleeping only four hours a night had gained, on average, more than two pounds, compared to less than a quarter-pound gained by the rested group. Men gained more than women did. The findings are in the journal Sleep.

Why the weighty consequences? Sleep disruption has been linked to high levels of hormones that make people feel hungrier. And the new study found that people filled the extra time they were awake by filling their stomachs. So one step to slimming down might be to rest up.

“科学60秒”是科学美国人网站下的一套广播栏目,英文名称:Scientific American - 60-Second Science Podcast,开办于2006年,内容以科学报道为主,用仅仅一分钟的时间对当今的科学技术新发展作以简明、通俗的介绍,对于科学的发展如何影响人们的生活环境、健康状况及科学技术,提供了大量简明易懂的阐释。《“科学60秒”双语阅读系列》是爱洋葱由《环球科学》杂志提供的“科学60s”资源整理而成的系列电子书。

如果你觉得科学枯燥无味的话,那得赶快看一看“科学60秒”了!这里有各行各业最尖端的科学技术知识,但是讲述方式却浅显易懂、生动有趣。

  • 『健康60秒』 每天啃苹果,远离降脂药

  • 『健康60秒』 为什么缺觉会增肥?

  • 『健康60秒』 安吉丽娜·朱莉反使公众陷入乳腺癌认识误区

  • 『空间60秒』 废弃卫星变身小行星探测器

  • 『空间60秒』 超速旋转的巨亮超新星

  • 『科学60秒』 大骗子们也“诚实”

  • 『科学60秒』 嫌疑人在瞳仁中现身

  • 『科学60秒』 数据都去哪儿了?

  • 『科学60秒』 气候变化灭绝海底生物

  • 『科学60秒』 如何提高安检人员的专业技能

  • 『60-Second Health』 An Apple A Day Could Keep Statins Away

  • 『60-Second Health』 Skimping on Sleep Packs on Pounds

  • 『60-Second Health』 Inaccurate Knowledge of Breast Cancer Risk

  • 『60-Second Space』 Asteroid-Hunting Satellite Returns from Dead

  • 『60-Second Space』 Weird Supernovae Spin Faster Than Blender Blades

  • 『60-Second Science』 Big Liars Are Truthful about Lying

  • 『60-Second Science』 Eye Reflections Could Catch Crooks

  • 『60-Second Science』 Where Have All the Data Gone?

  • 『60-Second Science』 Climate Change Could Cause Deepwater Die-Off

  • 『60-Second Science』 Baggage Screeners Detect Danger Better with More Danger to Detect